po cardio

[...] wiele do zyczenia. Tumenov to za dobry striker na bledy i bardzo techniczny, tko w 3r lub decyzja dla Tumenova. Miocic jest mlody w MMA, bardzo dobry boks, presja, szczena, cardio tez niezle i zapasy a takze kontrola z gory, nawet elita hw obecnie, to co zrobil z huntem, walka z JDSem, Nelson itp. Przypominam ile Arlovski dostal i w ostatniej [...]

[...] oczywiście można napisać wszystko, ludzie i tak kupią :) dokladnie, ja pamietam mialem kiedys jakies tabsiki po 30mg gerki w jednym, to tyle wystarczylo aby zrobic trening, cardio i jeszcze wrocic do domu napisac ze 2 arty na SFD%-) a teraz po 100-120mg laduja i dziala bez szalu, wiec.... cos jest na rzeczy:-) pamietam pierwsza wersje meso, [...]

jak wyzej Steven. Cain ma duzo lepsza stojke, boks, dirty boxing , klincz, nie da Werdumowi miejsca zeby sie rozkrecil. zajedzie go presja i cardio, zwlaszcza od 3 rundy Werdum bedzie walczyl o powietrze i prztrwanie. oczywiscie (niestety) to hw i Werdum ma szanse ale jego stojka i cardio sa gorsze, a z poddan nie bedzie mogl skorzystac trzeba [...]

:-)) tak jak mówisz Push :-PP Dzisiejszy trening: Rozgrzewka, 15 minut cardio po i rozciąganie: /SFD/Images/2015/11/22/87451433ed8748f1a12c95293ba95e1b.jpg Słabo dzisiaj z siłą było, co znaczy że będzie lepiej następnym razem}:-( To że byłam dzisiaj na siłowni jest moim jedynym pozytywnym osiągnięciem odnośnie redukcji w ten weekend {{:-( Miałam [...]

SIMONIDAS: będę kontrolował rozwój Twojego tematu! --- 4.02 --- KB - 16kg - SWING - rozgrzewkowo - MP - 5x5 - C&J - 5x5 - SNATCH - 3x10 przerwy między seriami - 1min. --- całość - 27 min --- --- 5.02 --- DRĄŻEK nachwytem - 5x5 STEPPER - 45min BRZUCH: - kółko (oczywiście z kolan!)- 15,15,20 - RUSSIAN TWIST - z KB 12kg - 3x20 --- [...]

napisałem do sklepu o tej niedowadze.. i po DRUGIM mailu otrzymałem odpowiedź: nominalna wartość 20 kg może mieć tolerancję +/- 5%. W przypadku sprzedaży detalicznej tego typu produktów, norma ta jest określona przepisami i nie musi być podawana. Jeżeli produkt Panu nie odpowiada ma Pan pełne prawo do zwrotu towaru w ciągu 10 dni, zgodnie z naszym [...]

Witam po urlopie! Nazbierało się tego.. DO tego przerwa i plany na kolejny cykl. 10x to poprawiałem, ujmowałem tu i dopisywałem tam :) PRZECZYTAŁEM "Jak ćwiczyć..." Szału nie ma - przełomu treningowego nie będzie, ale wyłapałem kilka pomysłów (metod treningowych), które w angielskiej mowie mi umknęły. Co do samej książki - jeśli kogoś [...]

[...] wcisnąć jeszcze dwa. Zawsze mam z tym kłopot, to bez sensu. Więc przerzucam się na 4 posiłki. Przy przeciętnej 1800kcal będą mieć po 450 kalorii średnio. Od jutra tak spróbuję. cardio bym nie robił, da się ugrać jedzeniem. Chyba, że spacery - nie wiem na zakupy np %-) Kocham cię za to zdanie 8-) Ale coś tam porobię jednak dla kondycji :)

[...] niskim BF, na dopalanie opornych miejsc, mi nie pasuje bo mam po niej dreszcze i zimne poty, kiedyś brałem undergroundowy spalacz z johą i 1.3 to myślałem że się rozlecę na cardio, ale efekty były dobre ;-D dla mnie najlepszy "spalacz" to efedryna+kofeina, ale tu już wchodzimy w zabronione substancje więc nie polecam ;-) aha i uwaga - joha też [...]

[...] już. Mogę wysuszyć górę na wiór, ale nóg nie ruszę, nie w zdrowy sposób, a zdrowia mi szkoda na ostrą redukcję. Kcal na poziomie bmr + yoha + ciezki trening siłowy i lekkie cardio to jest przepis na to, żeby zejść do ok. 54-55kg. Przy okazji zatrzymanie okresu, mega wk*** na wszystkich dookoła, totalna niechęć do wszelkiej aktywności. W normalny [...]

[...] lekcji z porażek. Z jednej strony niesamowicie mocny psychicznie Miocic, który jest strażakiem, patrzcie jaki był spokojny walcząc z Werdumem w Brazylii. Mocny zapaśnik, bdb cardio, bdb boks, kompletny, KO cios, serce do walki itp. a z drugiej strony Kameruńczyk na misji, z jeszcze lepszymi warunkami fizycznymi, też pewny siebie, niesamowity [...]

[...] centrum handlowym :P Ale teraz jej obiecalem ... :) Jestem już po tym weekendzie śmieci, dieta w miarę ok, w piątek odbył się trening klatka, przód i bok barku i 30min cardio po - trening bardzo dobry, zakwasy juz teraz czuje straszne! Nawet na barkach, gdzie w sumie nigdy nie czulem... Dieta w piatek na 50%, tj 1,2 i 3 ostatnie posilki [...]

[...] - Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo - Hi-Anabol Protein - do uzupełnienia braków w diecie - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g przed treningiem, 4g po treningu - Hi-Tec Creatine Powder - 5g rano - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, [...]

[...] na 125 (grube kosci) teraz chce zjechac do 125-130. diete trzymam, z suplami itd dam sobie rade, ogolnie dzwigam od 20 lat - oczywiscie z przerwami.... itd itd pytnie o cardio i skierowane jest do ciebie ile i w jakich porach na chwile obecna jest 5 min przed treningiem i 10 po to 4 razy w tyg, sroda i sob duze cardio po 30 min - poki co [...]

[...] z8kg już bym nie dała rady 5c. Prostowanie ramion siedząc 3*12 4/4/4 4/4/4 Tabata : half burpess to już był mój koniec xd tak mi się ręce trzęsły że butelkę dwa razy przed cardio wrzucałam do szafki a i tak mi wypadła i zamknięcie się złamało xd Cardio 30' 1)wafle skyr żelki banan izolat 2) ryż , jajko , skyr izolat , maliny , żelki 3) smażony [...]

Dobra, to zrobiłem tak. Rano sniadanie dziele na dwie połowy, 20-40 min przed cardio posilek białkowy potem 20 min rowerka stacjonarnego+ tabata oraz po dodaje węglowodany i białko(posilek) Po siłowni tabata + 25 min cardio +/- Pod wieczór 20 min cardio (Cardio robionę na dosyć ciężkim „oporze”, bo rowerek tak ustawiony) Kcal nie obcinalem [...]

[...] ćwiczenia. Zdziwiłem sie swoja forma bo przy tak ciężkim treningu dałem rade /-) a po treningu siłowym zrobiłem Cardio http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By MrRafi77 at 2011-11-26 20 min -orbitrek spalone cal- 280 cal spalony fat-87 srednie hr -128 Po tak ciężkim treningu zrobiłem rozciąganie i poszedłem [...]

[...] sie ze mnie strumieniami :-) Uginanie nóg leząc- po 3 serii czułem jak pracują dwójki-super pompa Po wykonaniu 10 serii miałem siłę jeszcze na kilka więcej :-) Jest Moc Po Treningu , BCAA i poszedłem na cardio rowerek-30 min spalone cal-360 średnie hr-127 spalony fat-98 po tym wszystkim zrobiłem rozciąganie i poszedłem do szatni%-) pozdr};-)

Kubinho ja mam od magnezji uczulenie - koszmar :) swędzi jak cholera skóra o to sie na meczysz:-), a można GVT podzielić na 4 dni? bo jestem ciekaw myślę nad nim bo jest konkretny, Koleo wszystko co wiem o tym Planie mam z [...]

[...] :) Jestem fanem masła ale migdał i nerkowiec i głównie na nich bazuje ale arachididowe od czasu do czasu z bieda moga byc :) Wczoraj wjechała klata + 45 min intensywnego cardio ,jakby wierzyc to jakies 740 kcal spalone :P - Wyciskanie sztangielek płasko - 4 serie 10-8 - Wyciskanie na smith górny - 4 serie 12-10 ( przerwy wewnatrz serii ) [...]